微风你好！千万不要用禁食方法减肥，会伤身体。不过我可以告诉你一些方法，不痛苦。
首先找出影响肥胖的原因是什么，许多人并不清楚，以为是食物，食物是一个原因，但更重要的是我们身体里的荷尔蒙。是荷尔蒙起着关键作用。女性十八岁男性二十六岁左右是不容易发胖的，即使不运动或吃一些热量比较高的食物，多余热量也可以通过自身代谢消耗燃烧掉，原因就是荷尔蒙的作用，因为人发育最旺盛的时候，荷尔蒙也最旺盛，荷尔蒙这个时候就像一部充满动力的机器，满负荷运转，将多余的热量消耗掉。但是一过这个年龄，在能量补充不变情况下，荷尔蒙逐渐减少代谢随之减缓，机器已经不能满负荷运转，不能将多余能量消耗掉，日积月累人就逐渐发胖。我们无法增加自身的荷尔蒙，但可以减缓，有些人在身体正常情况下想通过药物摄取，这是不可取而且很危险，它会破坏人自身的内分泌系统，造成内分泌系统不工作，甚至影响生命。如果是因为荷尔蒙减少造成的某些疾病，应根据医嘱。
女性荷尔蒙减少最明显的特征就是更年期，更年期到来就预示着身体本身已经不再分泌荷尔蒙也就是我们所说的雌性激素，最明显的是发胖体型骤变，向老年体型转化。
两种方法：
一是选择进食的食物，计算它的热量，最简单就是吃低热量食物，虽然食物量很大，但是能量少，你不会感到饥饿就不会痛苦。如果你经常吃高热量、油炸食物包括现在的洋快餐，量虽然与前者相同，但你一定会发胖。当你进食的热量和你每天消耗的热量相等，你不会变化，进食热量超过每天消耗，你就会发胖，反之你就会变瘦。所以利用食物热量控制体重是一个比较科学有效的方法，而且这种方法即健康又可以持久还不痛苦。
第二种方法就是每天锻炼，运动会刺激荷尔蒙分泌，减缓荷尔蒙消失的速度，荷尔蒙旺盛你就年轻，荷尔蒙减少你就衰老，所以运动是防止衰老的好方法。而且消耗掉多余的热量，保持一个好的体型。以上是我的观点，也是我多年健美学习的心得，希望能够帮助你！
还有一奇， 昨天夜里居然梦见在深圳比赛的情景和L先生，就如我上文描述的一样。
[此贴子已经被作者于2012-4-23 3:31:12编辑过]
Post By：2012/4/22 8:49:04
向您学习了成功秘诀，将指引我今后的人生里程。非常感谢前辈！
Post By：2012/4/22 17:57:45
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