笑口常开乐呵呵  健康常在喜洋洋

——《易经》兑卦的人生启示

常言道：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。不是指年龄，而是指心态。笑口常开，健康常在。很早以前，人们就知道笑的作用。美国科学家新近提出，笑容可能是最好的药物。俄罗斯有一句谚语，笑是力量的亲兄弟。马克思说，一份愉快的心情胜过十剂良药。还有一位美国教授诺曼·卡滋斯曾经说过“如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话。那么，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应······爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等等，也具有医疗价值。”

伟大的作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”笑的好处和对健康的作用已被越来越多地人们所认识。人在笑时，下颔处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于一个病人进行了45分中的松弛锻炼，这就是精神放松法。

其实，笑还是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，笑能增强人体的免疫力，提高机体的抗病能力。为什么现在有不少人酒足饭饱以后还要到歌厅唱歌、跳舞呢？不难想象，一是有助消化，二是有利于放松，说到底有利于健康。一个人在大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物资，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。有人研究表明，100次的捧腹大笑中所吸收的氧气相当于做10分钟滑船器运动的吸氧量。爱笑，是长寿者的共同特点，这是日本学者在印度调查长寿老人得出的结论，平时我们所见到的老玩童都是比较长寿的，其道理也就在这里。

当今社会上有不少人事业有成，但是在平时处事是往往严肃有余，活泼不足，远离周围人群，满以为自己是个成功人士，结果时间一长可能得了自己意想不到的忧郁症。这些人事实上只缺少一样东西，一样足以致命的东西——一副动人的，微笑的面孔。《易经》兑卦中说：“和兑，吉”。以温和的态度与人交流充满喜悦和微笑，吉利。兑卦阐明的是一种普遍意义的生态现象，一种和乐太平高超益世的人生处世态度，其蕴含的深刻意义更为广大。微笑，这是一个再简单不过的表情了。但是有时候，它却可以起到出乎意料的作用。对自己微笑一下，你很快就会发现，其实问题也没有那么糟糕。也许这是一种伪装的“好心情”，但是这种伪装却会让你的感觉更愉快一些。做个深呼吸，绽放一个笑容，对自己说：“一切都会变好的。”然后努力使自己好起来。

我们在日常生活在经常有人会说，我每天负担真不少，上有老，下有小，单位事情也不少，还有老婆和我吵，我哪儿笑得出来呀？我建议：人们要从自己健康考虑，不应当放弃开怀大笑的任何机会。幽默大师侯宝林在相声段子里曾说过，应当对病人施以相声疗法。这些都是很有科学道理的。

世界卫生组织认为，健康是身体的、精神的健康和社会幸福的完善状态，不难看出，笑是唯一能覆盖身体、精神、社会这三个方面的“全能”高手。

目前，有人发明了“大笑养生法”，不妨我们来看看它的具体做法，也会给我们带来一些启示。

1、练习前，先喝一杯温水润润口腔和喉咙。

2、吐出体内的浊气，吐到不能再吐为止。

3、在吸入新鲜的空气，在吸气的同时，身体逐渐放松。

4、肛门微提，发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑三次之后，放松一会儿，让整个身心恢复宁静。

5、重新吸气、提肛，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼笑出去了的感觉。

6、放松片刻，自然放松几分钟。

7、再开始大笑。这次大笑从脚底开始，依次经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，要想象着身体的每一个细胞、每一块肌肉、每一根神经都在大笑。

8、笑完后。放松整个身体，慢慢地呼吸，再喝一杯水。

练完“大笑养身法”，会感到身心轻松，内心安宁，没有了苦恼。每一天微笑多一点，会给你带来很多快乐，也会使你变得更加自信。

     但是，事物都有它的两重性，大笑不是对每个人都适用，《黄帝内经》上说：“喜伤心，怒伤肝。”所以说，笑也要因人而异，也要有个限度。一个人如果喜怒无常、玩乐无度，也会生病的。有些人还不宜发笑，如患有高血压、心脏病、脑血栓的病人及术后患者均不宜大笑。笑有益健康，但要做到喜而有度，笑而不狂。 

拜读了，顶上。

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

真人所言极是。

大笑养生与呼吸养生，道理相同。

如果笑不出来，锻炼进行腹式呼吸也不错。

效果异曲同工。

幸好我是一个爱笑的人。看过真人的文章我要继续笑口常开。

快乐每一天，健康每一天!

老兄说得好。